TOKSİK İLİŞKİLER
K. NAGEHAN DEMİRAL

K. NAGEHAN DEMİRAL

PSİKOLOJİK DANIŞMAN

TOKSİK İLİŞKİLER

04 Mayıs 2021 - 22:26


Son zamanların en çok konuşulan, konusu toksik ilişkiler desem yeridir. Bir önceki yazımda sağlıklı ilişki tanımlamasını yapmış ve toksik ilişkilerle ilgili minik ipuçları vermiştim. bu yazımda ise madalyonun diğer tarafına bakacağız: Toksik İlişkiler.

Bir ilişkiyi toksik hale getiren unsurlar nelerdir ve ilişkimizin toksik yapılar barındırdığını nereden anlarız?

Hepimiz mutlu olmak, paylaşmak, ait olmak ve iyi hissetmek için bir ilişkiye başlarız. Kim aksini ister ki? En temel haliyle ilişkiniz iyi hissettirmesi gerekirken, birden daha kötü hissetmenize sebep olmaya başlamışsa buna toksik ilişki denir. Kendinizi sürekli olumsuz ve tehdit altında hissediyorsanız toksik ilişkiye hoşgeldiniz diyebilirim…

Toksik ilişkileri, sadece romantik ilişkiler açısından değerlendirmek kısıtlı bir bakış açısı olur. Arkadaş, akraba, iş ilişkileri, oyun alanından toplantı odasına ve yatak odasına kadar hemen her bağlamda var olabilir. Aile üyelerimiz arasında bile toksik ilişkileri görmemiz mümkün. Kısaca bir ilişki, sağlığınızı; duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel olarak bir şekilde tehdit ettiğinde toksiktir.

Cevremizden ilişkilerimizle ilgili çok fazla yorum alırız. Ancak gerçeğin ne olduğunu sadece biz bulabiliriz. İlişkilerinizi değerlendirdiğinizde size hissettirdiklerini düşünün. Ancak birisi söylediği, yaptığı veya yapmadığı şeylerle sürekli olarak refahınızı tehdit ediyorsa, bu muhtemelen zehirli bir ilişkidir.

Fiziksel veya sözlü taciz içeren ilişkiler kesinlikle toksik olarak sınıflandırılır. Ancak, toksik bir ilişkinin daha incelikli başka belirtileri de vardır, Eğer;

• Aldığından fazlasını veriyorsan, bu da seni değersiz ve tükenmiş hissettiriyorsa,

• Sana, kişiliğine, kişisel sınırlarına saygı duymuyorsa veya ihtiyaçlarınının karşılanmadığını hissediyorsan,

• Zamanla benlik saygında azalma oluşmuşsa,

• Desteklenmemiş, yanlış anlaşılmış, küçük düşürülmüş veya saldırıya uğramış hissediyorsan,

• Karşınızdaki kişiyle konuştuktan veya onunla birlikte olduktan sonra kendini depresyonda, kızgın veya yorgun hissediyorsan,

• Birbirinizin en kötüsünü ortaya çıkarıyorsanız, örneğin, arkadaşınız, sizin için eğlenceli olmayan ama sadece onun eğlendiği söylemler içine giriyorsa,

• Bu kişinin yanında en iyi halinde değilsen, yanından ayrılınca bu ben değilim diyerek huzursuz hissediyorsan,

• Onun hedefi olmaktan kaçınmak için bu kişinin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda olduğunu hissediyor ve keşke görünmez olsam diyorsan,

• Onları neşelendirmek için çok zaman ve duygusal güç harcıyorsan

• Her zaman suçluysan, bir sorunu çözmeye çalışırken ve karşı tarafın hatalı olduğu gün gibi ortadayken birden tüm oklar sana dönüyor ve sen hatalı çıkıyorsan, hayırlı olsun, nur topu gibi toksik ilişki sahibisin demektir.

İster sizde ister diğer kişide olsun, toksisite belirtilerini tanımak önemlidir. Doğru tanımlama bakış açımızı ve değerlendirmelerimizi etkiler. Sağlıklı davranış ve toksik davranış ayrımını iyi bilmemiz bu basamaklara göre kendi ilişkilerimizi değerlendirmemizi kolaylaştıracaktır. İşte hem toksik davranışların hem de sağlıklı davranışların bazı işaretleri:

Sağlıklı Davranış;
• Güvenli
• Sevgi dolu
• Pozitif
• Verme
• Özverili
• Teşvik edici
• Canlandırıcı
• Güvenilir
• Merhametli
• Saygılı
 
Toksik  Davranış;
• Güvensiz
• Kıskanç
• Olumsuz
• Ben merkezli
• Bencil
• Kritik
• Aşağılayıcı
• Güvenilmez
• Kötüye kullanım
• Saygısız
 
Her ilişki, hem sağlıklı hem toksik davranış barındırabilir. Burada önemli olan, size nasıl hissettirdiği ve genel olarak baktığınızda ilişkiyi hangi tarafta gördüğünüzdür. Eminim herkes buraya kadar kendi ilişkilerini gözden geçirmiştir. Hepimizin kafasında aynı soru oluşmuştur: Toksik ilişkilerimiz varsa ne yapacağız?
 

  • Diğer kişiyle tanık olduğunuz şey hakkında konuşun. Durumdaki rolünüz için sorumluluk alırken ihtiyaçlarınız ve duygularınız konusunda da iddialı olun.
  • Sorun olarak gördüklerinizi tartışın ve ikinizin de ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmak için dinamiği değiştirmek isteyip istemediğinize birlikte karar verin.
  • İlişkinizi yeniden değerlendirin ve kendinize sorun: Bu kişi benim özgüvenime ve genel zihinsel sağlığıma gerçek bir zarar mı veriyor?
  • Hayatınıza hayal kırıklığı veya mutsuzluk getiren insanlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Bu kişi, bir aile üyesi veya iş arkadaşı gibi etkileşim kurmanız gereken biriyse, etkileşimleri sınırlamanız gerekebilir.
  • Endişeleriniz hakkında konuşmaya karar verirseniz, duygularınızı ve duygularınızı anlatırken "Hissediyorum" ifadelerini kullanın. Bunu yapmak, kendilerini suçlu hissetmelerini önlemeye yardımcı olur.
  • Bazı zehirli insanların, özellikle de öz farkındalığı veya sosyal becerileri olmayanların değişmeye isteksiz olduğunu anlayın.
 
 
Sonuç olarak, sizi enerjinizi ve mutluluğunuzu tüketen biriyle karşı karşıyaysanız, onu hayatınızdan çıkarmayı veya en azından onlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlamayı düşünün. Ve duygusal veya fiziksel istismar yaşıyorsanız, hemen yardım alın

Tüm bunlara rağmen hala ilişkinizde sorun yaşıyor ve değişen bişey olmadığına inanıyorsanız “ HOŞCAKAL” demekten korkmayın. Kendinize güvenin ve ilişkisiz olmanın toksik ilişkiden cok daha zararsız olduğunu unutmayın.

Yazımı önce kendime ve daha sonra danışanlarıma motto olarak benimsettiğim şu cümle ile bitirmek istiyorum: ÖNCE KENDİNİ SEV
 
İlişkiler ve daha fazlası için benimle iletişime geçebilirsiniz. Görüşmek üzere…
 
Instagram: psk.dan.nagehandemiral
Mail: [email protected]

YORUMLAR

  • 0 Yorum