SAKARYA - On bir ayın sultanı Ramazan’da manevi huzur kadar bedensel sağlık da ön planda. Sakarya Büyükşehir Belediyesi Tıp Merkezi’nin uzman ismi Diyetisyen Betül Çiftçi, oruç tutarken sıkça yapılan beslenme hatalarının "baygınlık hissi" ve "mide krampları" olarak geri döndüğünü belirterek, sağlıklı bir Ramazan için yol haritasını çizdi.
Sahur: Metabolizmanın Sigortası Birçok vatandaşın "uykum bölünmesin" diyerek atladığı sahur, aslında günün en kritik öğünü. Çiftçi, sahurun metabolizmayı canlı tuttuğunu ifade ederek, "Sahursuz oruç, vücudu 24 saatlik bir açlık stresine sokar. Bu da kas kaybına ve aşırı halsizliğe yol açar" uyarısında bulundu. Sahurda ise yufka veya erişte gibi çabuk acıktıran gıdalar yerine; yulaf, çavdar ve tam buğday gibi lifli besinlerin tercih edilmesi gerektiğini hatırlattı.
İftarda Sabırlı Olun, Çayda Ölçüyü Kaçırmayın Günün sonunda kurulan bereketli sofralarda en büyük tuzak: Hız. Uzun süreli açlığın ardından aniden ana yemeğe yüklenmenin sindirimi felç ettiğini söyleyen Çiftçi, "Önce çorba ile başlayın, kısa bir ara verin ve sonra ana yemeğe geçin" dedi. İftar sonrası su yerine sürekli çay ve kahve tüketenleri de uyaran uzman, "Akşam 3-4 bardaktan fazla çay içmek vücuttaki su kaybını artırır. Susuzluk ise halsizliğin bir numaralı sebebidir" ifadelerini kullandı.
