Şekerle
vedalaşın
Şeker sadece dişleriniz için değil; karaciğeriniz
için de kötü bir alışkanlıktır. İç organlarınız yağ üretmek için fruktoz
denilen şekeri kullanır. Çok fazla rafine edilmiş şeker ve yüksek fruktoz
içeren mısır şurubu, karaciğer hastalığına zemin hazırlayan yağ birikimine
neden olur. Bazı çalışmalar, şekerin karaciğere alkol gibi zarar verebileceğini
göstermektedir. Fazla şeker tükettiğiniz halde zayıf olmanız karaciğer
sağlığınızın yerinde olduğunu göstermez. Bu nedenle meyveli soda, hamur işleri
ve şeker gibi işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın.
Bitkisel
takviye almadan önce…
Etiketinin üzerinde "doğal" yazması
sağlığınıza iyi geleceği anlamına gelmez. Bazı bitkisel antidepresanlar hekim
gözetiminde kullanılmadığında hepatit ve karaciğer yetmezliğine neden olabilir.
Bu nedenle doğal bile olsa bitkisel takviye kullanmadan önce mutlaka hekiminize
danışın.
Diyet
ve egzersizle hastalığı önleyebilirsiniz
Vücutta gereğinden fazla olan yağ, karaciğer
hücrelerinde birikerek yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Zamanla
karaciğer dokunuz sertleşerek siroz hastalığı ile karşılaşabilirsiniz. Fazla
kilolu, obez, yaşlı veya diyabet hastalarında yağlı karaciğer hastalığı görülme
ihtimali yüksektir. Diyet ve egzersiz düzenlemeleriyle hastalığa dur
diyebilirsiniz.
Gereğinden
fazla A vitamini tüketimi karaciğerinizi yorabilir
Taze meyve ve sebzelerde bulunan A vitamini vücut
için gereklidir. Ancak A vitaminini yüksek dozda alırsanız, bu karaciğeriniz
için bir sorun olabilir. Ekstra A vitamini almadan önce doktorunuza danışın;
muhtemelen ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz.
İlaçları
dozunda ve karıştırmadan kullanın
Bazı etken maddeler, hastalığınız için kullandığınız
farklı ilaçların içerisinde aynı oranlarda olabilir. Gereğinden fazla
kullanılan etken maddeler karaciğerinizi yorar. Örneğin soğuk algınlığı ve baş
ağrısı problemini aynı anda yaşıyorsanız her ikisi için kullandığınız farklı
ilaçların içeriklerini hekiminize danışın, ilaçlarınızı dozunda kullanın.
Trans
yağları hayatınızdan çıkarın
Trans yağlar, bazı paketlenmiş veya pişmiş gıdalarda
olan insan yapımı bir yağlardır. Trans yağ asitlerinden yüksek bir beslenme
şeklini seçmeniz kilo alma ihtimalinizi artırarak, karaciğer yağlanmasına zemin
hazırlar.